Цытрынавая вада - гэты натуральны і даступны сродак для пахудання. Аб карысных рэчывах, якія змяшчаюцца ў цытрусе, ведаюць многія. Вітамін С, якім багаты лімон, дабратворна ўплывае на імунітэт і дапамагае справіцца з віруснымі інфекцыямі і сезоннымі прастудамі. Аднак пра тое, што гэты фрукт здольны быць выдатным памагатым для фармавання стройнай постаці, вядома не ўсім.
Карысць і шкода
Ці карысная цытрынавая вада? Дыета, заснаваная на ўжыванні натуральнага цытрынавага напою лічыцца ідэальнай для ачысткі кішачніка. З дапамогай цытрыны можна паскорыць працэс спальвання тлушчаў і вугляводаў. Дыетолагі адносяць цытрынавую дыету да ліку дзейсных, аднак такі метад пахудання падыходзіць не ўсім.
Карысныя ўласцівасці для арганізма
- Пахуданне з дапамогай вітаміна З. У цытрыне змяшчаецца вялікая колькасць дадзенага мікраэлемента. Дзённае запатрабаванне чалавека ў вітаміне З роўная 60 мг, аднак, калі павялічыць яго спажыванне да 200 мг, рэзка ўзрастае лік антыаксідантаў у крыві. Дзякуючы гэтаму вітамін здольны паскорыць страту лішніх кілаграмаў.
- Зніжэнне апетыту. Садавіна ўключае ў склад палімер - пекцін, які з'яўляецца прыродным клеем і падтуплівае пачуццё голаду. Цытрынавы фермент пекцін дапамагае чалавеку хутчэй насычацца.
- Паляпшэнне стрававання. Дыета на вадзе з лімонам мяркуе паступленне ў арганізм чалавека багатай колькасці цытрынавай кіслаты, якая нармалізуе баланс pH і стымулюе працу органаў ЖКТ. Дадзенае рэчыва актыўна прымяняецца ў медыцыне для стварэння прэпаратаў, якія паляпшаюць энергаабмен. У малых колькасцях натуральная кіслата спрыяе разгону метабалізму.
- Пад'ём тонусу. Ці карысна піць ваду з лімонам нашча? Адказ адназначны, бо такі напой дапамагае наладзіць працу страўніка і кішачніка і хутчэй прачнуцца, атрымаўшы зарад бадзёрасці і добрага настрой на ўвесь дзень.
Як піць цёплую ваду з лімонным сокам раніцай нашча
- Цытрынавы сок варта разводзіць цёплай вадой. Навошта п'юць раніцай шклянку цёплай вады з лімонам? Тэмпература напою важная, паколькі халодная вадкасць, выпітая нашча, прыгнятае абменныя працэсы.
- На працягу дня піце ваду з лімонам некалькі разоў. Напоем можна замяняць шкодныя перакусы, да якіх вы прывыклі. Апошні прыём цытрынавай вады павінен адбывацца за 40-60 хвілін да сну.
- Не абмяжоўвайцеся выключна цытрынавым напоем, дапаўняйце дзённы рацыён чыстай вадой. Не варта піць ваду з цытрынавым сокам, дадаючы ў шклянку лёд.
- Запраўляйце перамалотай цэдрай цытрыны салаты, рыбныя і мясныя стравы.
Колькі лімоннай вады піць каб схуднець?
Сутнасць цытрынавай дыеты заключаецца ў рэгулярным спажыванні вады са свежым сокам плёну. Лекары рэкамендуюць выпіваць у суткі не меней літра такога напоя, адначасова з якім ужывайце 1-1, 5 літра чыстай вады. Яна наладжвае абмен рэчываў, дзякуючы чаму стабілізуецца натуральны працэс ачышчэння арганізма ад таксінаў і дзындраў. Прытрымліваючыся цытрынавай дыеты, вы пачнеце губляць лішнія тлушчавыя адклады.
Якая змяшчаецца ў цытрынавым соку кіслата чысціць сценкі кішачніка ад якія назапашваюцца адыходаў, якія з'яўляюцца асноўным чыннікам лішняй вагі, і хутка выводзіць іх з арганізма. Ужыванне цытрынавага соку з вадой дапамагае спальваць лішнія вугляводы і паскарае працэс стрававання, чым перашкаджае ўтварэнню новых адкладаў. Злучаючыся, цытрынавы сок і мінеральная вада ўзмацняюць дзеянне адзін аднаго, што дае магчымасць губляць лішнюю вагу.
Рэцэпты прыгатавання лімоннай вады для пахудання
Як правільна прыгатаваць цытрынавую ваду? Назваць адзін універсальны рэцэпт прыгатавання, які падыходзіў бы ўсім, нельга. Існуе мноства варыянтаў жиросжигающих напояў з лімонам, толькі шляхам спроб і памылак магчыма вызначыць для сябе аптымальны варыянт. Калі раствор здаецца вам занадта канцэнтраваным ці, наадварот, напой мае слабы густ, зменіце прапорцыі.
З мятай
Цытрынавы напой з мятай просты ў падрыхтоўцы, але эфектыўны для тых, хто дужаецца з лішняй вагай. Вада з лімонам і мятай стымулюе выснову таксінаў, дзындраў і чысціць органы стрававальнай сістэмы.
інгрэдыенты:
- 5-7 лісцікаў мяты.
- Сок паловы цытрыны ці лайма.
- 400 мл вады.
Падрыхтоўка напою для пахудання:
- Закіпяціце ваду.
- Заліце кіпенем мяту, пакіньце настойвацца на 10 хвілін.
- Дадайце цытрынавы сок і, па жаданні, лыжку мёда.
- У ідэале каштаваць выпіць 3-4 шклянкі такога напою за дзень.
З яблычным воцатам
Каб схуднець, піце напой з цытрынавым сокам і яблычным воцатам за 30 хвілін да сняданку, абеду і вячэры. У выніку такой дыеты палепшыцца маторыка кішачніка і ваша стрававальная сістэма будзе працаваць, як гадзіннік,
інгрэдыенты:
- Дзелька цытрыны.
- 2 ч. л. яблычнага воцату.
- Дробка зялёнага чаю.
Падрыхтоўка:
- Закіпяціце 200 мл вады.
- Напоўніце кіпенем кубак, заварыце зялёную гарбату.
- Дадайце дзельку цытрыны і воцат.
- Падсаладзіць напой для пахудання мёдам.
- Піце кіслы жиросжигающий чай тройчы на дзень, лепш да ежы.
З перцам
Тым, хто імкнецца да ідэальнай постаці, варта паспрабаваць дыету, заснаваную на ўжыванні жиросжигающего напоя з лімонам і кайенским перцам. Ён падтуплівае пачуццё голаду і дапамагае хутка пазбавіцца ад лішняй вагі. Калі густ кляновага сіропу вам не падабаецца, заменіце яго мёдам.
інгрэдыенты:
- Палова цытрыны.
- 1 ч. л. кляновага сіропу.
- 200 мл вады (лепш рыхтаваць напой на мінеральнай вадзе).
- 1 грам кайенского перцу.
Падрыхтоўка:
- Выцісніце з цытрыны сок, калі ў напой патрапіць мякаць - нічога страшнага.
- Змяшайце ўсе кампаненты ў кубку з вадой.
- Прымайце сродак для пахудання двойчы ў суткі - раніцай нашча і на ноч. Прычым піць напой варта залпам.
Імбірна цытрынавы напой
Імбірны чай п'юць адразу пасля ежы, каб павысіць хуткасць стрававання і дапамагчы страўніку растварыць тлушчы. Толькі так напой будзе мець максімальны эфект. Аднак варта ўлічыць, што імбір аказвае мочэгоннае дзеянне.
інгрэдыенты:
- Корань імбіра (100 г).
- 0, 5 л воды.
- 2-3 дзелькі цытрыны.
- Мёд па гусце.
Падрыхтоўка:
- Ачысціце і парэжце пятачкамі імбір.
- Варыце пласцінкі ў 500 мл вады 8 хвілін.
- Напоўніце кубак адварам, дадайце цытрынавыя дзелькі і лыжку мёда.
Як прыгатаваць эліксір з часныком
Часнык, як і цытрына, з'яўляецца скарбнікам вітамінаў, мікраэлементаў, мінералаў. Ён змяшчае поліцукрыды, вавёркі, магній, жалеза, цынк, фосфар, кальцый, вітаміны груп B, D, P. Аднак галоўным кампанентам эфірнага алею часныку лічыцца аліцын - рэчыва з антыаксідантнымі ўласцівасцямі.
інгрэдыенты:
- 4 цытрыны.
- 3 л вады.
- 4 галоўкі цытрыны.
Падрыхтоўка:
- Ачысціце часнык, прапусціце разам з лімонамі праз мясасечку (цытрусавую лупіну абрэзаць не варта).
- Кашыцу змесціце ў трохлітровы слоік, заліце кіпячонай лядоўні вадой.
- Зачыніце ёмістасць вечкам і пастаўце ў цёплае месца настойвацца на 3 дні, часам боўтаючы змесціва слоіка.
- Працэдзіце напой і захоўваеце ў халадзільніку, шчыльна зачыняючы вечкам.
- Піце цытрынавы напой для пахудання штодня 3 разы порцыямі па 100 мл (можаце пачынаць з меншых доз, прымаючы ў першыя дні па 50 мл)
Мядовая вада з лімонам
Мёд паднімае тонус, рэгулюе абменныя працэсы, дапамагае зладзіцца з дэпрэсіяй і аказвае лёгкі паслабляльны эфект. Гэты карысны прадукт актывізуе працу жоўцевай бурбалкі, падтрымлівае імунную сістэму і печань, змяншае ўзровень халестэрыну, які паступае разам з ежай. Ужывайце цытрынава-мядовы напой для пахудання перад сняданкам, каб запусціць абменныя працэсы з раніцы.
інгрэдыенты:
- Цытрынавы сок.
- 1 ч. л. мёда.
- Шклянка цёплай вады.
Падрыхтоўка:
- Разрэжце напалову цытрына, выдушыце з адной палоўкі сок, напоўніўшы сталовую лыжку.
- Дадайце цытрынавы сок і мёд у шклянку і старанна перамяшчайце.
- Мядова цытрынавая вада для пахудання можа стаць альтэрнатывай звыкламу ранішняму ці вячэрняму чаю.
Кактэйль Сасі з імбірам і агурком
Згодна з класічным рэцэптам, для падрыхтоўкі цытрынавага напою дапускаецца выкарыстоўваць як сок, так і сам фрукт. Паколькі ў цытрусавай цэдры змяшчаецца маса карысных рэчываў, лепш рыхтаваць кактэйль Сасі з цэлым лімонам. Каб убачыць чаканы эфект, вельмі важна прытрымлівацца асноў здаровага харчавання.
інгрэдыенты:
- 10 лісточкаў мяты.
- Агурок.
- 1 цытрына.
- 2 л вады.
- 1 ст. л. здробненага імбірнага кораня.
Падрыхтоўка:
- Мятнае лісце варта старанна пакамячыць, каб яны пусцілі сок.
- Агурок, цытрына пасячэце кружочкамі.
- Складзеце ўсе інгрэдыенты ў слоік, заліце лядоўні вадой, змесціце ў халадзільнік.
- Праз 10-12 гадзін вада Сасі для пахудання гатова да ўжывання.
Супрацьпаказанні да ўжывання напою
- Падвышаная кіслотнасць, гастрыт, язва страўніка ці 12-перстной кішкі, частыя пякоткі, болі ў жываце.
- Прыём снатворных прэпаратаў разам з цытрынавым сокам можа пагражаць адукацыяй язвы. Акрамя таго, такі тандэм нярэдка прыводзіць да завал.
- Адчувальнасць зубоў. Натуральная цытрынавая кіслата раз'ядае зубную эмаль, таму піць напой лепш выкарыстоўваючы трубачку.
- Алергічная рэакцыя на цытрусавыя.
7-мі дзённая дыета на цытрынавай вадзе
Калі вы вырашыліся выкарыстоўваць цытрына для пахудання, але баіцеся пабочных эфектаў ад лішку цытрусавых у рацыёне, варта выпрабаваць мяккую 7-дзённую дыету. Яе сутнасць заключаецца ў штодзённым ужыванні 3 літраў вады з цытрынавым сокам. Працягласць такой дыеты складае 7 дзён, на працягу якіх можна скінуць ад 3 кг да 5 кг.
Сутнасць 7-дзённай дыеты:
- Кожную раніцу нашча выпіваюць шклянку вады з цытрынавым сокам у прапорцыях 1: 1. Пасля абавязкова палашчыць рот.
- Падчас дыеты выкарыстоўваюцца выключна дыетычныя прадукты. Прычым працэс пахудання не павінен ствараць дэфіцыту карысных рэчываў у арганізме, таму рыба, мяса не выключаюцца, а выбіраюцца дыетычныя іх гатункі.
- Увечары жиросжигающий напой п'юць замест вячэры, дадаўшы мёда.
- Лімон для пахудання абавязкова павінен быць свежым, інакш ён не будзе валодаць карыснымі ўласцівасцямі.
Водгукі схуднелых аб выніках
- Першы водгук, жанчына, 33 гады: «Пасля родаў я набрала лішніх 3 кг, ад якіх доўга не магла пазбавіцца. Пачала піць цытрынавую ваду ўлетку, у дзень выпівала роўна літр. Напой увайшоў у звычку і праз месяц я неўзаметку пачала худнець. Ад 56 кг засталіся 49 кг, чаму я вельмі рада.
- Другі водгук, дзяўчына, 18 гадоў: «Мне ўдалося скінуць за 3 тыдні 5, 5 кг. Не ведаю, што дапамагло вада з лімонам або заняткі спортам, але эфект здзівіў мяне і калег, сябровак. Мусіць, дапамагло ўсё ў комплексе і вада, і фізічная нагрузка. Упершыню за доўгі час я задаволена сваёй фігурай. »
- Трэці водгук, мужчына, 57 гадоў: «Я спрабаваў піць ваду з лімонам, эфект быў, але мне падаецца, больш дапамагла сама вада. Цытрынавы напой доўга не пап'еш - надакучае, пачынаецца пякотка, але на працягу 1-2 тыдняў ужываць яго магчыма. Не толькі, каб павысіць метабалізм, але і для прафілактыкі прастуды. »